za duzo

No cóż, w takim razie będę musiał zaniechać trenningu dopóki nie odwiedzę lekarza, a to potrwa. Oddychać oddycham, ale czy poprawnie to nie wiem, dzisiaj kolega z pracy z dużym doświadczeniem powiedział mi że to może być wina właśnie oddychania tj. jeśli mało oddycham to pojawia się ból głowy od ciśnienia a jeśli za dużo to zawroty głowy od [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenę mojego treningu FBW oraz suplementacji i posiłkow po jak i przed treningowych.. Miałem dłuższą przerwę spowodowaną kompletnym brakiem czasu ( Praca + szkoła) i teraz mam zamiar powtórnie rozpocząc przygodę z siłownią. Wiem że ćwiczenie na głupa bez jasnego celu i planu treningowego mija się z celem dlatego na [...]

No tak, prostota najlepsza :) Ma sens dodać swing kettlem i rowing machine, czy to nie potrzebne i lepiej wziąć hantle i pocisnąć kilka serii na biceps? Wiem, że męcze Cię strasznie, ale czytałam o tych FBW, widziałam całe mnóstwo różnych planów i już sama nie wiem co mam tu wrzucić. Tez nie chcę za dużo ćwiczeń w jednym planie bo 2 h bede spędzać [...]

Nie wierze w to, serio. Te TUF'y to szansa dla mlodych fighteorow byla. Moze byl ich za duzo, mogli jakos odswiezyc formule, ale k***a zamiana na octagon girls ? W ciekawym kierunku ida nowi wlasciciele.

Suche te wypiski. Jak samopoczucie? Zadowolony z efektów treningowych? Wypiski suche bo traktuje to raczej jako dziennik aniżeli pamiętnik , żebym mógł od czasu do czasu jak zapomne jakie obciązenia zastosowac i czy jest jakis progress Samopoczuć jest oki nie narzekam i dziękuje , choć dzisiaj jakos krzywo spałem i znów obracam głową jak robot [...]

Szukaj chleba na naturalnym zakwasie i bez drożdży w składzie, tylko pełnoziarnista mąka (najlepiej żytnia), woda, sól i zakwas. Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek [...]

Szukaj chleba na naturalnym zakwasie i bez drożdży w składzie, tylko pełnoziarnista mąka (najlepiej żytnia), woda, sól i zakwas. Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek [...]

Za dużo wrzuciłeś kcal, jakbyło 2800 to daj 3000 ,a nie od razu 3500

natalijka to portugalczyk moj kolega i niestety nie ma on sylwetki zwyciezcy, na zywo ten co wygral napewno duzo lepiej wygladal, chociaz tez jego sylwetki nie lubie :-) sol - christian mcalinden - gadalem z gosciem on kiedys w usa mieszkal, pochodzi z bardzo bardzo bogatej rodziny, opowiadal wlasnie jak kupowal w amerce hgh od cpunow, on bierze [...]

u chciałem się zapytać czy prawdą jest to że cwiczenie na wyższej ilości białka powoduję lepszą pompę? nie prawda Za dużo kcal, ogólnie węgli też niedobrze, powinno się zwiększać stopniowo, istotny postęp, i związane z tym procesy wchłaniania, trawienia. Dasz za dużo to albo się odłoży, albo będzie gnić i przyswajalnośc słaba

Urozmaicaj Dodał tłuste mięsa, od razu zrobi się lepsza proporcja ( mniej białka i więcej fatu ) np podudzia z kurczaka i wg mnie za dużo błonnika, kwas fitynowego, dałbym bardziej ryże białe, jaśminowe niż brązowy

Ja mam zyebana psyche jak po redukcji jestem %-) w momencie gdzie kazdy konczy redu i wp*****la syf to ja czysta miske trzymam na niskim makro + cardio %-) %-) Wczoraj kolo 21 poleciały barkinsy z tricem + cardio,, 30 min rano, 45 po treningu - Wyciskanie na maszynce 12-8, konczylem na ok 136kg (nie liczac ciezaru maszyny), nie mam pojecia jakie [...]

Angkie dziękuję za miłe słowa uznania, chociaż na forum Ladies można znaleźć więcej dziewczyn z większymi osiągnięciami, które także mogą być inspiracją :-) Najważniejsze jest, aby samemu mieć jakiś cel i do niego dążyć nie zważając na przeciwności napotkane po drodze ;-) 23/10/2016 DT W niedzielę porobiłam kilka ćwiczeń na siłowni, nakręciłam też [...]

Cześć Potrzebuję Waszej pomocy w wyborze orbitreka. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział - tylko ten choć trochę mi pasował do tematyki. Krótko o mnie: Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się [...]

Dziękuję wszystkim za wyrażenie swojej opinii. Dużo dało mi to do myślenia i zmieniło pogląd na tą sprawę. Może Ankietę wypełnię żeby wszystko było jak należy

Wczoraj trochę popłynąłem! Taki niezbyt ciekawy dzień był przez mojego kochanego brata alkoholika. Noc też nie zaciekawa. Spodziewałem się rano zalania bo pożarłem dużo słodyczy, malutko białka, i prawie zero tłuszczu. Sam syf praktycznie! Rano na wadze staję ze spuszczoną głową, a tu.... - 0,5 kg mniej! Szok jak nie wiem. 3 razy na wagę [...]

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

Pewnie ta Teumph ma za duzo przebojow z kobietami i wylorzystywaniem. Traci reputacje bo coraz wiecej zgloszen

ktora substancja z ssri działa odwrotnie? ja nie biore tego od psychiatry a od gastrologa na problemy z jelitami jak masz jakąś wiedzę na ten temat to proszę podpowiedź :) moj doktorek za dużo nie wie o oddziaływaniu na kortyzol i ogólnie jaki ma wpływ na sylwetkę, te substancje.. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-10-23 23:46:53

[...] bf (ponizej 10 %) dluzszy czas. U wiekszosci psycha zacznie siadac a za tym ida te dni obzarstwa itd. Zlapales troche fatu krata juz malo widoczna ale za to samopoczucie duzo lepsze zgadza sie ? ;) Wniosek jaki mozna wyciagnac z tego to to ze chyba jednak nie da rady lub jest to bardzo trudne zeby przesunac homeostaze i set point BF tam gdzie [...]